Vanaf het begin heeft Fitbit ernaar gestreefd mensen te helpen gezonder te leven. De eerste Fitbit wearables hielpen mensen dit al te doen door middel van een eenvoudige activiteiten- en stappenregistratie, zodat ze hun dagelijkse bewegingen konden tracken.
De modernere Pixel Watch en Fitbit fitnesstrackers doen dit nog steeds, maar ze kunnen nu zoveel meer, waaronder jou helpen je hartgezondheid beter te begrijpen en te beheren.
Beweeg jouw lichaam elke dag
Eén van de beste dingen die je op dit moment voor je hart kunt doen, is simpelweg jouw lichaam elke dag bewegen, zelfs als dat enkel stretchen of wandelen is. Deze lichaamsoefeningen zijn compleet gratis en hebben aantoonbare voordelen op de korte en lange termijn voor zowel jou mentale als fysieke welzijn.
Bovendien houdt een Fitbit fitnesstracker niet alleen bij hoeveel stappen je zet, maar ook je gezondheidsgegevens in een verscheidenheid aan trainingen. Dit zijn zelfs meer dan 40 verschillende modi op de Fitbit Charge 6 en op de Google Pixel Watch.
Maar een Fitbit fitnesstracker kan je daarnaast, op manieren die verder gaan dan enkel het tracken van je bewegingen, ook actief helpen om voor je hart te zorgen. Hieronder volgen enkele handige tips over hoe je jouw Fitbit fitnesstracker kunt gebruiken om je cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en te behouden.
01. Track je hartslag tijdens het sporten
Tien jaar geleden konden de meeste geavanceerde fitnesstrackers en smartwatches al zaken als stappenteller, verbrande calorieën en een slaappatroon bijhouden. Fitbit was de eerste die een continue polsgebaseerde hartslag naar de consument bracht.
Dankzij de vooruitgang in de huidige sensortechnologie en machine learning verbeteringen kunnen de Fitbit fitnesstrackers van Mediamarkt nu nog nauwkeuriger jouw hartslag volgen.
De hartslag is niet alleen een bijzonder belangrijke maatstaf voor het meten van de trainingsintensiteit en het aantal verbrande calorieën. Maar ook voor het schatten van de hartconditie (VO2 max) en het bijhouden van jouw fitness voortgang. Om deze reden is het uiterst nauwkeurig aflezen van jouw hartslag van top belang. Dit zowel gedurende de dag als tijdens een training.
Door tijdens het sporten een doelhartslag in te stellen, kunnen mensen immers beter begrijpen welke fysieke inspanning ze nodig hebben om met een matige intensiteit de voordelen van deze anaerobe activiteiten te bereiken.
Met de hartslagzone tools en functies van een Fitbit fitnesstracker kun je vlot begrijpen hoe hard je lichaam werkt. Deze zijn speciaal op basis van je persoonlijke fitness en training statistieken gekalibreerd en kunnen jou helpen te bepalen of jij je in een gematigde, krachtige of piekzone bevindt.
Fitbit statistieken zoals Active Zone Minutes kan je bijvoorbeeld helpen makkelijker te begrijpen of je jouw trainingskwaliteit en fitnessdoelen bereikt. Zowel de Google Pixel Watches van de eerste als de tweede generatie bevatten Heart Zone Training, waarmee je kunt bijhouden hoeveel tijd je in je persoonlijke hartslagzones doorbrengt.
Die zijn net als bij Fitbit fitnesstrackers gebaseerd op je hartslag in de ruststand en jouw conditie niveau. Je kunt deze gegevens gebruiken om persoonlijke trainingsdoelen in te stellen en zelfs meldingen in te schakelen, zodat je alerts ontvangt wanneer je van de ene zone naar de andere gaat.
Ter informatie: de Pixel Watch 2 levert tot 40% nauwkeurigere hartslagmeting tijdens intensieve activiteiten zoals HIIT, spinnen en roeien, en de Fitbit Charge 6 levert 60% nauwkeurigere metingen tijdens vergelijkbare krachtige activiteiten.
02. Leer meer over ECG en hartritme
Naast de hartslag is het volgen van het hartritme, ofwel het patroon van de hartslag, iets waar je in geïnteresseerd zou willen zijn. Want in de afgelopen tien jaar zijn steeds meer patiënten en artsen gaan vertrouwen op hart gezondheidsfuncties van consumenten, zoals elektrocardiografie (ECG) apps om de hartzorg te informeren.
Onder patiënten met atriumfibrilleren bij wie een hartmonitoring wordt geadviseerd, zeggen diverse gezondheidsrichtlijnen dat het redelijk is om het gebruik van een ECG apparaat (zoals een Fitbit fitnesstracker van Mediamarkt) aan te bevelen om deze recidieven te detecteren.
De Fitbit Sense, Fitbit Sense 2, Charge 5 en Charge 6 plus Google Pixel Watch (zowel de eerste generatie als Pixel Watch 2) zijn allemaal voorzien van een ECG app. Dit is een test die de elektrische activiteit van jouw hart meet om naar een normaal ritme te zoeken en/of tekenen van een onregelmatig ritme dat tekenen van Afib kan zijn.
Het gebruik van deze app is zonder meer een geweldige manier om voor jouw gezondheid te pleiten. Want naast de on-demand ECG hartbeoordeling krijg je ook een melding op je pols en in de Fitbit app wanneer jouw hartslag boven of onder de ingestelde rustdrempel komt.
Dit is belangrijke gezondheidsinformatie waartoe patiënten in het verleden niet echt makkelijk toegang hadden, en is iets dat echt empowerend kan zijn. Om deze Fitbit fitnesstracker meldingen van de ECG app in te schakelen, open je eenvoudig de Fitbit app op je smartphone en navigeer je naar het tabblad ‘gezondheidsbeoordelingen’.
3. Houd je slaapkwaliteit in de gaten en zorg voor een gezonde slaap
Ja, voldoende lichaamsbeweging is zeer belangrijk voor de gezondheid van het hart, maar dat is iets dat ook voor je slaap geldt. Vergeet daarom het belang van slaap voor de gezondheid van je hart niet! Onderzoek toont immers aan dat een slechte slaap het risico op hart- en vaatziekten kan verhogen. Dat geldt trouwens ook voor een hoge bloeddruk, bloedsuikerspiegel en je cholesterolniveau.
Je kunt hiervoor van de slaapfuncties van je Mediamarkt Fitbit fitnesstracker gebruikmaken. Zoals het bijhouden van je slaapfasen, het instellen van slaapdoelen en het bekijken van je slaapscore. Om er zo zeker van te zijn dat je niet alleen voldoende slaap krijgt, maar ook een goede slaapkwaliteit.
Een ander handig hulpmiddel is de dagelijkse gereedheid score in het Premium Fitbit gezondheidsprogramma abonnement. Deze score houdt rekening met je slaap, je hartslagvariatie en recente activiteit om jou te vertellen op wat voor soort training jij je het beste kunt voorbereiden.
Op deze manier weet je direct of het verstandig is dat je ervoor zorgt dat jouw hart sneller gaat kloppen of dat je een rustdag nodig hebt. Iets wat allebei even belangrijk is! Want wat is er nu belangrijker dan het kloppen van je hart?
Je hart bedankt je dan ook stilletjes dag en nacht voor wat soort activiteiten jouw lichaam aan de hand van deze Fitbit fitnesstracker suggesties verricht. Dus volg ook je hart, want dat klopt (altijd)!
