Of je nu als een blok slaapt of ‘s avonds moeilijk in slaap komt, we zijn altijd op zoek naar manieren om onze slaapkwaliteit en -kwantiteit te verbeteren. Slaap is immers behoorlijk belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid. Met de beste slaaptrackers tracken van hoe je elke nacht weer slaapt kan daarom ook een wereld van verschil voor je welzijn maken.
Het dragen van een slaaptracker in bed kan jou immers helpen waardevolle inzichten in je slaappatronen en -gewoonten te krijgen. Want als je concreet bewijs en de daarbij behorende gegevens hebt om te onderbouwen waarom jij een goede of slechte nachtrust hebt gehad.
Dan kunnen jouw ogen vervolgens optimaal geopend worden, om je te vertellen wat jij goed of fout doet als het om je nachtelijke routine gaat.
Op de lange termijn kan het bezit van een slaaptracker jou zelfs aangenaam helpen om positieve veranderingen in je dagelijkse leven aan te brengen. Zodat je een goede nachtrust krijgt en dag in dag nog beter je best kunt doen!
Helaas vermijden veel mensen slaaptrackers omdat ze het niet leuk vinden om een horloge in bed te dragen. Of omdat ze niet enkel in een gadget willen investeren om beter te slapen. Wat dat laatste betreft, bieden de top fitness trackers zoals de Fitbit Charge 5. Plus de beste smartwatches, zoals de Apple Watch Series 8 en Samsung Galaxy Watch 5 serie, geweldig tracking functies.
Dus als jij al in het bezit van zo’n gadget bent, dan kun je direct al aan de slag met het bijhouden van je nachtelijke gewoonten.
Hoe werkt een slaaptracker?
Laten we eerst even snel uitleggen hoe een slaaptracker werkt. Want of je nu een wearable om jouw pols hebt of op een niet-draagbare tracker slaapt. Slaaptrackers gebruiken speciale versnellingssensoren om jouw beweging, zuurstof en hartslag te detecteren.
Door al deze factoren te meten, en dan met name hoeveel beweging jij maakt terwijl je slaapt, analyseren deze gegevens hoeveel slaap jij krijgt. Plus hoe vaak je ‘s nachts wakker wordt en de slaapfasen die jij doorgaat.
Hoewel er zeker enige discussie bestaat over hoe nauwkeurig de slaaptrackers zijn, kunnen de gegevens die ze verzamelen zonder twijfel interessante inzichten in jouw gewoonten bieden. En jou ook helpen je routine te wijzigen.
Nu je begrijpt hoe een slaaptracker werkt, zijn dit de 4 redenen waarom jij er ook eentje wilt gebruiken.
Je krijgt meer inzicht in je slaapgewoonten
Het belangrijkste werk dat een slaaptracker verricht, is jouw slaapkwaliteit en -kwantiteit registreren plus analyseren. Een slaaptracker meet per slot van rekening wanneer je gaat slapen en wanneer jij wakker wordt. Plus de beweging en verstoringen in de nacht en jouw diverse slaapfasen.
Door te registreren wanneer je in slaap valt en weer wakker wordt, krijg je een beter inzicht in hoe lang je hebt geslapen. Door dit te vergelijken met hoe jij je de volgende dag voelt, kun je een idee krijgen van hoeveel uur slaap je echt nodig hebt.
Een beter begrip in jouw slaapfasen krijgen is ook bijzonder waardevol. Want je slaap vindt in meerdere fasen plaats. Die bepalen hoe diep en rustig je gedurende de nacht slaapt. Door de hoeveelheid REM of diepe slaap die jij elke nacht, in vergelijking met de lichte slaap, krijgt te meten. Kan dit jou helpen eventuele probleemgebieden te identificeren en je routine aan te passen. Zodat jij meer diepe slaap krijgt om jouw energie- en geheugenniveaus aan te vullen.
Je verbetert de slaaphygiëne
Door meer inzicht in jouw slaapgewoonten te krijgen, kan het bijhouden van je slaap jouw slaaphygiëne helpen verbeteren. Veel slaaptrackers en hun bijbehorende apps kunnen je nachtelijke en dagactiviteiten tracken. En je kunt zo bijvoorbeeld opmerken dat op dagen dat je vlak voor het slapengaan cafeïne dronk een negatief effect op hoe je die nacht sliep had.
Op dezelfde manier registreert jouw slaaptracker hoe laat je naar bed ging. Door verschillende nachten met elkaar te vergelijken, kunnen deze gegevens jou laten zien hoe laat je het beste naar bed kunt gaan. Zodat jij je meer uitgerust en verfrist voelt.
Door jouw slaaptracker voor deze informatie te gebruiken, kun je jouw routine prettig voor een consistentere slaapkwaliteit wijzigen.
Je helpt jouw slaapproblemen te identificeren
Als je jouw slaaptracker gebruikt om je rust en hartslag te controleren, dan kun je zo ook eventuele slaapproblemen identificeren. En door onregelmatigheden zoals slapeloosheid of slaapapneu te identificeren, kun jij deze informatie ook naar jouw arts brengen.
Doe dit zeker als jij je hier zorgen over maakt. Want dit kan ertoe leiden dat zij bepalen of je hierop wel of niet getest moet worden. Het is natuurlijk erg belangrijk om te onthouden dat deze gegevens geen vervanging voor de evaluatie of diagnose van een arts zijn.
Maar het gebruik van een slaaptracker kan je wel aanmoedigen om naar een dokter te gaan als je bijzondere of zorgwekkende veranderingen hebt opgemerkt.
Je krijgt gepersonaliseerde slaap aanbevelingen
De draagbare slaaptrackers, en dan met name de modellen van Fitbit, worden met apps geleverd die gepersonaliseerde slaap aanbevelingen kunnen verstrekken. Want door jouw gemonitorde gegevens te analyseren, kan de app niet alleen jouw slaap een score geven. Maar bovendien suggesties doen om jouw gewoonten te verbeteren, zodat je een betere nachtrust krijgt.
4 redenen waarom jij je slaap wilt tracken conclusie
Een slaaptracker kan je waardevolle inzichten in jouw slaap geven. Met een universeel groeiend besef van het belang van slaap voor jouw algeheel fysieke en mentale welzijn, is de slimme draagbare slaap tracking technologie dan ook steeds populairder geworden.
Want het biedt niet alleen een handige manier om de eigen slaapgewoonten en -patronen te onderzoeken plus te begrijpen. Maar pakt zelfs unieke slaapgerelateerde problemen aan. Dus wanneer ga jij er ook op eentje van MediaMarkt.nl vertrouwen?
